Bom dia!!!
Hoje a dica é para as mães e pais que tem crianças em idade escolar e que comem lanche na hora do recreio...O que levar? Levar algo de casa ou comprar na lanchonete? E os amigos, será que tem os mesmos valores? Ééééé´...não tem pais que não passem por essa situação!
Por isso, vamos dar sugestões de lancheira saudável para o dia a dia de seu filho; lembrando que o papel dos pais nesse momento é importantíssimo!
Alimentação saudável é o alimento que precisamos com seu devido valor nutricional para crescermos e nos desenvolvermos fisicamente e mentalmente - carboidrato, proteína, gordura e água!
Dessa forma, devemos equilibrar diferentes nutrientes numa mesma refeição!
Então, o que levar?
* uma bebida * um sanduíche/bolo * uma fruta *
Atenção!!! Evite a repetição do lanche, um dos erros mais frequentes, por isso pensamos na seguinte variação:
1, Bebidas: água/suco em caixinha/achocolatado/leite fermentado/iogurte;
2. Frutas: banana/maçã/pêra/uvas/mexerica/morangos, etc.;
3. Pães/bolo: de forma/pão sírio/bisnaguinha/pão de leite/torrada/bolo simples;
4. Recheio para os sanduíches: requeijão/queijo branco/peito de peru/geleia.
Uma ideia beeem legal é negociar com o seu filho que 1 vez na semana ele vai escolher o que levar de lanche; ou mesmo levar dinheiro para comprar o lanche na lanchonete da escola...essa é uma atitude sensata, consciente e nada radical!
Lembre-se de colocar tudo em um recipiente térmico para aguentar o calor do nosso dia a dia!
beijos,
Cris e Mônica
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