Cores da bandeira do Brasil ajudam reduzir risco cardíaco

Você já imaginou o quanto as cores da bandeira brasileira podem proteger o seu coração?

O projeto é do Hospital do Coração (HCor) em parceria com o Ministério da Saúde e tem como objetivo substituir os alimentos da dieta mediterrânea por ingredientes brasileiros, mais baratos! O cardápio adaptado contempla todos os tipos de alimento e foram divididos em três cores de acordo com a bandeira brasileira: 

* Verde - frutas, verduras, legumes e desnatados;

* Amarela - pães, massas, arroz e batata;

* Azul - carnes, peixes e aves.

Os alimentos do grupo verde devem ser consumidos em maior quantidade, os amarelos de forma moderada e os do grupo azul em menor quantidade.

Segundo Carlos Magalhães, presidente  da Sociedade de Cardiologia  do Estado de São Paulo,"a dieta Mediterrânea é a que mostra melhores resultados na prevenção de eventos cardiovasculares. Se adaptados à nossa realidade, será mais fácil a adesão da população"

Então, vamos em busca da adesão da população...divulgue!!!

(O Estado de São Paulo, 27.01.2013 - www.estadão.com.br)

beijos,

Cris e Mônica

Viagem de férias, feriado, fim de semana, à trabalho..

Dicas para arrumar suas malas:

De baixo para cima...

* Estenda peças mais longas como calças, saias e vestidos. Sem dobrar, deixe as pernas da calça e parte das saias e vestido para fora da mala;

* Coloque cintos esticados nas bordas da mala; 

* Coloque cada pé de sapato dentro de um plástico já com as meias dentro e acomode nas laterais; 

* Coloque blusas, shorts, bermudas e outras roupas, abertas e esticadas. Intercale o sentido das peças para ficarem do mesmo nível;

* Se for colocar camisa social, abotoe, dobre as mangas para trás e faça a dobra abaixo da linha da cintura para a marca ficar dentro da calça na hora de vestir;

* Faça rolinhos de camisetas e vá ocupando os espaços vazios;

* Encaixe as roupas íntimas;

* Acomode o necessarie e os acessórios;

* No final, dobre o que ficou para fora por cima de tudo! As peças ficam menos marcadas!!!

Boa viagem!

Bjs

Cris e Mônica

Organize suas contas!!!

Se você tem um arquivo de pastas e as contas do ano passado já estão separadas, pagas e arquivadas, confira mês a mês, coloque em ordem cronológica, grampeie e faça um arquivo morto!!!

Verifique sempre quanto tempo você deve guardar cada conta....1, 2, 5 anos...

Inclua pastas de contas novas e tire as relativas as que não existem mais!!!

As pastas ficarão vazias e prontas para começar 2013!!!

Facilite sua vida!

Bjs

Cris e Mônica

Cabide certo!

Use o cabide certo e mantenha suas roupas visíveis e bem cuidadas!!!

Pendure uma peça só em cada cabide. Várias peças num cabide ocupam mais espaço!!!
Cabides de metal, plástico ou acrílico são ótimas opções para armários menores pois são mais finos e ocupam menos espaço; os de madeira são ideais para armários mais espaçosos!!!
Os que tem lateral ovalada são bons para paletós, blazers e ternos;
Já os retos com presilhas foram feitos para vestidos tomara que caia, saias, e bermudas;
Se seu armário tem altura, pendure suas calças pela barra nesses cabides com presilhas, assim elas ficam sem marcas e não amassam;
Blusinhas e vestidos de alça devem ser pendurados em cabides que tem aquele ganchinho para elas não escorregarem;.
Pendure camisas masculinas em cabides grandes para não deixar marcas no ombro!
E de preferência tenha cabides da mesma cor e mesmo material!!!

Bjs
Cris e Mônica

Alimentação saudável!!!

Se alimente bem e evite o desperdício!!!
As cascas, folhas e talos de verduras, legumes e frutas podem e devem ser aproveitados e fazer parte do seu cardápio!!!
Você aproveita integralmente o alimento, diminui os gastos com alimentação, melhora a qualidade nutricional e ainda diminui o desperdício!!!
Existem receitas deliciosas! Descubra e faça bom proveito!!!

Bjs
Cris e Mônica

Vamos festejar!!!!

2013 vamos festejar, e você é a nossa convidada para participar desse 

momento; tim-tim!!!

beijos,

Cris e Mônica

Olá!
Feliz Ano Novo!!!
Vamos começar o ano de 2013 pedindo para você ficar de olho bemmmmm aberto quanto à validade dos produtos! Além da data, a aparência também é importante; porque apesar dos produtos estarem dentro do prazo de validade, eles podem estragar devido ao armazenamento incorreto, temperatura nas alturas e o transporte que vai prá lá e prá cá!
Muuuita atenção!
beijos,
Cris e Mônica